SINOPSE
Precisamos dormir para sobreviver. Isso é tão essencial quanto comer, hidratar-nos e respirar. Sem o sono, nosso corpo começa a desligar. Assim, por que algo que deveria ser natural, instintivo e automático é tão difícil?
O renomado cientista do sono Aric Prather estuda o sono como profissão, e a primeira ― e mais importante ― observação que ele faz no livro é que todos nós, sem querer, estamos atrapalhando nosso próprio sono. Aqui, ele compartilha suas soluções mais poderosas e procuradas para conquistar um sono de boa qualidade e restaurador em apenas 7 dias, oferecendo antídotos transformadores para o sono, como:
• Estabilizar seu ciclo de sono.
• Viver durante o dia de modo a conseguir “desligar” à noite.
• Superar a letargia vespertina sem sabotar o sono noturno.
• Neutralizar a preocupação e ruminação noturnas.
• Reservar um tempo para desacelerar.
• Condicionar-se a associar “cama” com “sono”.
• Adormecer e permanecer dormindo por meio do aumento da pressão do sono.
Usando técnicas e ferramentas simples, porém profundamente eficazes, este livro ajudará seu corpo a relaxar e permitir que o sono faça sua mágica.
DETALHES DO PRODUTO
- Autor :
- Editora : Alaúde; 1ª edição (31 julho 2024)
- Idioma : Português
- Capa comum : 208 páginas
- ISBN-10 : 8578817397
- ISBN-13 : 978-8578817398
- Dimensões : 16 x 1 x 23 cm
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