"O LIVRO CLÁSSICO SOBRE MINDFULNESS. 1 milhão de exemplares vendidos. Um guia prático para cultivar a atenção plena na vida diária. PUBLICADO ANTERIORMENTE NO BRASIL COMO A MENTE ALERTA Quando este livro foi lançado nos Estados Unidos, em 1994, ninguém poderia imaginar que um título sobre atenção plena (mindfulness) entraria nas listas de mais vendidos e alcançaria a marca de um milhão de exemplares. Mais de 25 anos depois, ele continua a transformar a vida de meditadores iniciantes e experientes com suas valiosas dicas, seus conceitos e exercícios. Contando envolventes histórias sobre os benefícios da meditação e as descobertas e os desafios no caminho do autoconhecimento, este livro é perfeito para quem deseja uma vida com mais calma, significado e propósito. Você vai aprender: • Como o foco no momento presente pode tornar seu cotidiano mais gratificante. • Que qualquer um é capaz de desenvolver um senso de presença e tranquilidade apesar do estresse da vida moderna. • Que, para meditar e colher os frutos da prática, não é preciso ser budista nem mudar suas crenças (ou a falta delas). • Que não há apenas um “jeito correto” de meditar e é possível encontrar a abordagem que funciona melhor para você. "
- PRIMEIRA PARTE - O florescer do momento presente - O que é atenção plena?
- Simples, mas não fácil
- Pare
- É isso aí
- Capturando cada momento
- Mantendo o foco na respiração
- Praticar, praticar, praticar
- Praticar não é ensaiar
- Você não precisa se esforçar demais para praticar
- Despertar
- Mantendo a simplicidade
- Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar
- Alguém consegue mesmo meditar?
- Em louvor do “não fazer”
- O paradoxo do “não fazer”
- O “não fazer” em ação
- Fazendo o “não fazer”
- Paciência
- Desapego
- Não julgamento
- Confiança
- Generosidade
- É preciso ser forte o bastante para ser fraco
- Simplicidade voluntária
- Concentração
- Visão
- A meditação desenvolve seres humanos plenos
- A prática como caminho
- Meditação: não confunda com pensamento positivo
- Interiorizando
- SEGUNDA PARTE - O coração da prática - Meditação sentada
- Tomando assento
- Imponência
- A postura
- O que fazer com as mãos
- Saindo da meditação
- Por quanto tempo praticar?
- Não existe o jeito certo
- “Qual é o meu Jeito?”: uma meditação
- A meditação da montanha
- A meditação do lago
- Meditação caminhando
- Meditação de pé
- Meditação deitada
- Colocando o corpo no chão pelo menos uma vez por dia
- Não praticar é praticar
- A meditação do amor-bondade
- TERCEIRA PARTE - No espírito da atenção plena - Sentado diante do fogo
- Harmonia
- De manhã cedo
- Contato direto
- Há mais alguma coisa que você gostaria de me contar?
- Sua própria autoridade
- Aonde quer que você vá, é você que está lá
- Subindo a escada
- Limpando o fogão ao som de Bobby McFerrin
- Qual é a minha Tarefa – com T maiúsculo – neste mundo?
- Monte Análogo
- Interconexão
- Não violência – Ahimsa
- Carma
- Plenitude e unidade
- Individualidade e especificidade
- O que é isso?
- Euismo
- Raiva
- Lições da comida de gato
- A criação dos filhos como prática
- A criação dos filhos II
- Algumas armadilhas no caminho
- A atenção plena é espiritual?
- Posfácio
Edição: 1ª EDIÇAO - Ano: 2020
Dimesões: 23 x 16 x 1
Nº Páginas: 240
Capa: BROCHURA
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