Até pouco tempo atrás, a ciência não tinha resposta para a questão “por que nós dormimos”. Não se sabia qual era o benefício do sono ou por que sofremos consequências devastadoras na saúde quando privados de horas dormidas. Em Por que nós dormimos, o renomado neurocientista e especialista em sono Matthew Walker oferece um estudo revolucionário sobre como o sono afeta cada aspecto do nosso bem-estar físico e mental. Utilizando-se de recentes avanços científicos e décadas de pesquisa e prática clínica, Walker explica como podemos aproveitar o sono para melhorar o aprendizado, o humor e os níveis de energia, regular hormônios, prevenir câncer, Alzheimer e diabetes, retardar os efeitos do envelhecimento e aumentar a longevidade. Fascinante e acessível, Por que nós dormimos tem prefácio do neurocientista Sidarta Ribeiro, maior especialista em sono no Brasil, professor titular do Instituto do Cérebro, na Universidade Federal do Rio Grande do Norte. Uma excelente análise da importância do sono e dos sonhos, a obra examina transtornos como a insônia e os malefícios do uso de remédios para dormir, além de oferecer alternativas não medicamentosas para a falta de sono e valiosas dicas práticas para dormirmos bem todas as noites.
Prefácio à edição brasileira 9
Parte 1 – Essa coisa chamada sono
Capítulo 1
Dormir... 15
Capítulo 2
Cafeína, jet lag e melatonina: Perda e ganho de controle sobre o ritmo de sono 25
Capítulo 3
Definição e geração de sono: Dilatação do tempo e o que aprendemos com um bebê em 1952 51
Capítulo 4 Camas de antropoides, dinossauros e cochilo com metade do cérebro: Quem dorme, como e quanto dormimos? 70
Capítulo 5
Mudanças no sono ao longo da vida 93 –
Parte 2 – Por que você deveria dormir?
Capítulo 6
Sua mãe e Shakespeare sabiam: Os benefícios do sono para o cérebro 123
Capítulo 7
Extremo demais para o Guinness Book of World Records: Privação do sono e o cérebro 150
Capítulo 8
Câncer, ataque cardíaco e uma vida mais curta: Privação do sono e o corpo 182
Parte 3 – Como e por que sonhamos
Capítulo 9
Rotineiramente psicótico: o sonho do sono REM 213
Capítulo 10
Sonhar como terapia noturna 226
Capítulo 11
Criatividade onírica e controle do sonho 239
Parte 4 – De comprimidos para dormir à sociedade transformada
Capítulo 12
Barulhos que nos assustam à noite: Transtornos do sono e morte causada pela falta de sono 257
Capítulo 13
IPads, sinais de fábrica e álcool antes de se deitar: O que está impedindo você de dormir? 285
Capítulo 14 Prejudicando e ajudando seu sono: Comprimidos versus terapia 303
Capítulo 15
Sono e sociedade: Onde a medicina e o ensino estão errando; onde o Google e a Nasa estão acertando 318
Capítulo 16
Uma nova visão para o sono no século XXI 347 Conclusão: Dormir ou não dormir 365
Apêndice: Doze sugestões para um sono saudável 367
Autor: Walker, Matthew
ISBN: 9788551003657
Edição: 1ª
Ano: 2018
Idioma: Português
Páginas: 400
Encadernação: Brochura
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