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SINOPSE
 

Deseja uma vida mais plena e feliz? Recomendo que pratique o metodo que vai encontrar neste livro. Os autores apresentam tecnicas cientificamente fundamentadas que voce pode usar para atravessar os periodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia. Daniel Goleman, autor de Foco e Inteligencia emocional Com 200 mil exemplares vendidos, este livro e o cd de meditacoes que o acompanha apresentam uma serie de praticas simples para expandir sua consciencia e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustao. Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelencia Clinica do Reino Unido, este metodo ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que voce enfrente seus desafios com uma coragem renovada. Mais do que uma tecnica de meditacao, a atencao plena (ou mindfulness) e um estilo de vida que consiste em estar aberto a experiencia presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, criticas ou elucubracoes. Ao tomar consciencia daquilo que sente, voce se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem forca e desencadeiem um fluxo de emocoes negativas que e o que faz voce se sentir estressado, irritado e frustrado. Este livro apresenta um curso de oito semanas com exercicios e meditacoes diarias que vao ajuda-lo a se libertar das pressoes cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada.

 
SUMÁRIO
 

Prefácio de Jon Kabat-Zinn 7

1. Correndo atrás da própria cauda 10

2. Por que nos atacamos? 21 3. Despertando para a vida 35

4. Apresentação do programa de oito semanas 54

5. Semana um: acordar para o piloto automático 62

6. Semana dois: conscientizar-se do corpo 80

7. Semana três: o rato no labirinto 95

8. Semana quatro: ir além dos rumores 112

9. Semana cinco: enfrentar as dificuldades 129

10. Semana seis: prisioneiro do passado ou vivendo no presente? 146

11. Semana sete: quando você parou de dançar? 165

12. Semana oito: sua frenética e preciosa vida 184

 
DETALHES DO PRODUTO
 
Autor(es):       PENMAN, WILLIAMS E DANNY
Edição:          1ª EDIÇÃO - 2015
Dimesões:     23 x 16 x 2
Nº Páginas:   208
Capa:             BROCHURA
 
 
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