Este e um livro sobre as principais praticas que integram o Programa de Reducao do Estresse Baseado na Atencao Plena (MBSR, na sigla em ingles), que e o metodo mais adotado atualmente no mundo. Nestas paginas, voce aprendera formas simples de incluir em seu dia a dia a ciencia, a arte e a pratica da atencao plena de modo a diminuir o sofrimento e obter mais equilibrio e tranquilidade. Aprendera tambem algumas praticas que o ajudarao, entre outras coisas, a desenvolver a paciencia, identificar dadivas na imperfeicao, fazer as pazes com sua mente e seu corpo, confiar em sua experiencia, cultivar a autocompaixao, amar a si mesmo, meditar, libertar-se dos pensamentos negativos e se sentir mais conectado. Voce exerce um papel ativo na sua saude e no seu bem-estar, e permitir-se usar as tecnicas deste livro e uma grande demonstracao de autocuidado alguns diriam ate de amor-proprio. Por que? Porque a maneira como prestamos atencao e em que nao apenas afeta nossa vida como transforma nosso cerebro. Descobertas cientificas demonstram repetidamente que as praticas do MBSR mudam a mente, o corpo e a vida para melhor, pois:
Edição: 1ª EDIÇÃO - 2020
Dimesões: 21 x 14 x 1
Nº Páginas: 192
Capa: BROCHURA
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