Deseja uma vida mais plena e feliz? Recomendo que pratique o metodo que vai encontrar neste livro. Os autores apresentam tecnicas cientificamente fundamentadas que voce pode usar para atravessar os periodos de crise ou para enfrentar os desafios do dia a dia. Daniel Goleman, autor de Foco e Inteligencia emocional Com 200 mil exemplares vendidos, este livro e o cd de meditacoes que o acompanha apresentam uma serie de praticas simples para expandir sua consciencia e quebrar o ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustao. Recomendado pelo Instituto Nacional de Excelencia Clinica do Reino Unido, este metodo ajuda a trazer alegria e tranquilidade para sua vida, permitindo que voce enfrente seus desafios com uma coragem renovada. Mais do que uma tecnica de meditacao, a atencao plena (ou mindfulness) e um estilo de vida que consiste em estar aberto a experiencia presente, observando seus pensamentos sem julgamentos, criticas ou elucubracoes. Ao tomar consciencia daquilo que sente, voce se torna capaz de identificar sentimentos nocivos antes que eles ganhem forca e desencadeiem um fluxo de emocoes negativas que e o que faz voce se sentir estressado, irritado e frustrado. Este livro apresenta um curso de oito semanas com exercicios e meditacoes diarias que vao ajuda-lo a se libertar das pressoes cotidianas, a se tornar mais compassivo consigo mesmo e a lidar com as dificuldades de forma mais tranquila e ponderada.
Prefácio de Jon Kabat-Zinn 7
1. Correndo atrás da própria cauda 10
2. Por que nos atacamos? 21 3. Despertando para a vida 35
4. Apresentação do programa de oito semanas 54
5. Semana um: acordar para o piloto automático 62
6. Semana dois: conscientizar-se do corpo 80
7. Semana três: o rato no labirinto 95
8. Semana quatro: ir além dos rumores 112
9. Semana cinco: enfrentar as dificuldades 129
10. Semana seis: prisioneiro do passado ou vivendo no presente? 146
11. Semana sete: quando você parou de dançar? 165
12. Semana oito: sua frenética e preciosa vida 184
Edição: 1ª EDIÇÃO - 2015
Dimesões: 23 x 16 x 2
Nº Páginas: 208
Capa: BROCHURA
Produtos relacionados
-
Mindfulness para viver o presente: 100 cards para praticar atenção plenaR$ 45,00até 2x de R$ 22,50 sem juros -
Jogo da Investigação - Desenvolvendo Atenção Plena em CriançasR$ 74,00até 3x de R$ 24,66 sem juros
Compre online livros de Psicologia e Psicanalise , os melhores livros de psicologia com grandes obras e autores do tema. Os menores preços e descontos exclusivos.
CARLOS EDUARDO PIKUSSA COMERCIO DE LIVROS ME - CNPJ: 09.346.870/0001-91 © Todos os direitos reservados. 2024
